Sport im Wasser
Aquafitness schont die Gelenke

Wassergymnastik galt noch vor 10 Jahren als Senioren- und Rehabilitationssport. Heute steht Aqua Fitness für eine Vielzahl von und Trendsportarten im Wasser, die als sehr gesund angesehen werden. Der Körper wird im Wasser um 90 Prozent entlastet, die Gelenke also mit nur einem Zehntel des eigenen Körper gewichts belastet. Alle Aqua Fitness Arten bauen auf die Autriebswirkung, die Druckverhältnisse, die thermischen Reize und die Dichte von Wasser. Die Auftriebswirkung sorgt zunächst für einen angenehmen und vor allem gelenkschonenden Schwebezustand. Dadurch können auch ungeübte, übergewichtige Personen oder Teilnehmer mit rheumatischen Beschwerden nach Rücksprache mit ihrem Arzt am Aqua Training üben. Auch nach Gelenksverletzungen oder in der Schwangerschaft ist Aqua Fitness ideal. Neben der Auftriebswirkung ist der Wasserdruck der zweite Triumpf. Pro Meter Wassertiefe steigt er um 0,1 bar. Dadurch kommt es zu einer angenehm massierenden Wirkung vor allem auf Beine und Gesäß. Die Durchblutung von Haut, Muskeln und Bindegewebe, aber auch der Blutrückfluss aus den Beinen zum Herzen wird unterstützt, die Venenklappen gestärkt und der Stoffwechsel angeregt. Und schließlich stärken die thermischen Wechselreize das Immunsystem.

Bei Aqua Relaxing und Aqua Balancing werden all diese Effekte mit minimalen Körpereinsatz erzielt. Der wohltuende Schwebezustand dient hier vorrangig der Entspannung. Bei allen anderen Ausrichtungen von Aqua Fitness kommen Bewegungsabläufe hinzu. Und die bringen auch zusätzlich positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Bei Aqua Jogging, Aqua Running oder Aqua Aquarobic werden Herz, Kreislauf und Ausdauer trainiert. Aqua Boxing oder Aqua Power kräftigen die Muskulatur und den Bewegungsaperat. Bei funktioneller Wassergymnastik geht es vor allem um Beweglichkeit. Training im Wasser hat immer einen größeren Effekt als im Freien, denn Wasser hat eine tausendfache größere Dichte. Damit arbeitet man gegen Widerstand, der Körper wird weit mehr beansprucht. Das gilt umso mehr, wenn das Tempo gesteigert oder der Widerstand vergrößert wird. Dabei helfen zum Beispiel Handschuhe, Hanteln, Paddel, Poolnudel, Beischwimmer, oder Twin-Schuhe. Wer im Wasser aktiv werden möchte, muss wissen, welche Aqua Fitness Richtung er ausüben will.

Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck oder Herzrhythmusstörungen sollten zunächst ein ärztliches Okay einholen, bevor sie zu Aqua Fitness Übungen ins Wasser gehen. Auch akute Infektionen stellen eine Kontraindikation für jedes Training im Wasser dar. Wer unter starter Gelenk-arthrose leidet,vermeidet intensive Belastungen, wie bein Aqua Bike besser. Für sorgloses Sportvergnügen im Wasser sollten die Teilnehmer schwimmen können. Bei typischen Warnzeichen wie Unwohlsein, Atemnot oder Frieren sollte das Training abgebrochen werden.

Die folgenden sind unsere Aquafitness Aktivitäten.