Lo sport in acqua
Fitness in acqua salva le articolazioni

10 anni fa la ginnastica in acqua era ancora considerata uno sport per anziani e per la riabilitazione. Oggigiorno l'acqua-fitness racchiude una serie di attività sportive acquatiche molto sane per l'organismo. In acqua il corpo viene alleggerito del 90% dal carico che porta quotidianamente, ciò significa che anche le articolazioni devono sopportare soltanto il 10% del peso corporeo. Tutte le attività di acqua-fitness sfruttano la spinta idrostatica, la pressione idrostatica, gli sbalzi termici e la densità dell'acqua. La spinta idrostatica favorisce il galleggiamento che oltre ad essere piacevole, alleggerisce le articolazioni dal peso corporeo. In questo modo anche persone poco allenate, sovrappeso o con dolori reumatici possono – in seguito ad un consulto medico – partecipare all'acqua-training. Attività ideale anche per chi ha subito incidenti agli arti o per le gestanti. Un ulteriore elemento molto positivo è rappresentato dalla pressione idrostatica che sale di 0,1 bar per ogni metro di profondità. Ciò produce un effetto massaggiante molto piacevole soprattutto sulle gambe e sui glutei. L'irrorazione della pelle, dei muscoli e del tessuto connettivo, come anche il riflusso sanguigno dalle gambe al cuore vengono favoriti, le valvole venose vengono rafforzate e il metabolismo viene stimolato. Infine il sistema immunitario viene rafforzato dagli sbalzi termici.

Con Aqua Relaxing e Aqua Balancing gli effetti citati vengono ottenuti con il minimo impegno del corpo. Il galleggiamento dona una sensazione piacevole, volta principalmente al rilassamento. In tutte le specialità di Aqua Fitness sono previsti determinati processi motori che conducono ad effetti positivi sulla salute. Tramite l'Aqua Jogging, l'Aqua Running o l'Aqua Aquarobic vengono allenati il cuore, la circolazione e la resistenza, mentre l'Aqua Boxing e l'Aqua Power rafforzano la muscolatura e l'apparato motorio. La ginnastica in acqua si focalizza essenzialmente sul movimento. L'allenamento in acqua è da considerarsi più efficace rispetto a quello all'aria aperta, poiché l'acqua ha una densità mille volte superiore. In acqua il corpo deve lavorare contro una forte resistenza e viene in tal modo sollecitato maggiormente. Ciò vale a maggior ragione nel momento in cui si aumenta il ritmo o la resistenza, con l'ausilio ad esempio di guanti, pesi, remi, power stick e scarpe twin. Chi è interessato ad essere attivo in acqua, deve sapere in che specialità acqua fitness intende esercitarsi.

Pazienti con problemi cardiaci o circolatori, pressione alta o aritmie cardiache, prima di iniziare a dedicarsi agli esercizi di Aqua Fitness, dovrebbero richiedere un consulto medico. Anche infezioni acute rappresentano una controindicazione per ogni tipo di allenamento in acqua. Coloro che soffrono di forti artrosi articolatorie, attraverso l'Aqua Bike possono muoversi, evitando di caricare eccessivamente le articolazioni. Per poter godere di un allenamento piacevole i partecipanti dovrebbero avere delle nozioni di base di nuoto. In caso di segnali d'allarme tipici quali ad esempio malessere, mancanza di respiro o freddo eccessivo, l'allenamento va interrotto.

Quelle che seguono sono le attività di aquafitness promosse da Aqua Vital Team.